Yoga para embarazadas

¿Desde cuándo y hasta cuándo puede practicarse? 

El yoga para embarazadas puede practicarse durante todo el embarazo, siempre que la mujer se encuentre bien. No es necesario haber practicado antes Yoga ni ningún otro deporte. No obstante, ante cualquier duda, aconsejamos consultarlo con el ginecólogo.

Beneficios de hacer yoga en el embarazo

• Encontrar posturas y movimientos cómodos para tu cuerpo.
• Adoptar posturas correctas en tu día a día tanto de pie como a la hora de incorporarte y cómo mantenerte sentada o descansar tus piernas.
• Desarrollar fortaleza en las piernas y mantener la columna vertebral sana.
• Movilizar articulaciones y ayudar a que la zona de la pelvis pueda tener mayor movilidad para el momento del parto.
• Desarrollo de la creatividad mediante los ejercicios de visualización.
• Pertenencia a un grupo en el que poder ser escuchada, entendida y apoyada.
• Aprender a escuchar tu cuerpo: a parar, a sentirte, a no dejarte llevar por tu mente.
• Aprender a sentir tus emociones, que se incrementan durante el embarazo.

Ejercicios de yoga para embarazadas 

A través de la respiración, de posturas y de la relajación, se trabaja y se dota de flexibilidad al cuerpo para una óptima preparación de cara al parto y al posparto. Las embarazadas aprenden a tomar consciencia de su propio cuerpo y del bebé, a disfrutar del embarazo relajadamente. En definitiva, a prestarse atención a una misma, algo fundamental en este momento único de su vida.