Mindfulness

Mejor control de las emociones. De forma progresiva vamos aprendiendo a controlar y gestionar nuestras emociones y sensaciones físicas. De esta manera, nos damos cuenta de que la ansiedad y el estrés no tienen que limitarnos, sino que tenemos que aprender a lidiar con ellos, dándonos cuenta de que se trata de un proceso transitorio.

Aumenta la capacidad de concentración. El mindfulness se centra en el entrenamiento de la atención plena, y es por eso, según diversos estudios resulta altamente eficaz para aumentar la capacidad de concentración.

Potencia la creatividad. La meditación nos ayuda a calmarnos tanto física como mentalmente. Y es que, una mente relajada, calmada y sin ansiedad tiene más espacio para generar ideas nuevas y gestionarlas de forma más libre y creativa lejos de la ansiedad y el estrés.

Mejora nuestras relaciones interpersonales. Estar en calma con nosotros mismos es el primer paso para poder desarrollar relaciones interpersonales sanas y positivas. El mindfulness se basa en la aceptación de uno mismo y en la mejora en cuanto al manejo del estrés. Por consecuencia, este control sobre nosotros mismos nos lleva a ser más tolerantes y sosegados con los demás y a saber comunicar nuestras emociones a las personas que nos rodean.

Ayuda a dormir mejor. Según los expertos, una de las causas principales del insomnio es el estrés. Por eso, es importante aprender a gestionarlo. Las personas que practican mindfulness regularmente experimentan una mejoría en el control de sus emociones y comportamientos durante el día y un mejor descanso durante la noche.